El deporte, una actividad buena para la salud

Esta semana vamos a hablar de la importancia que tienen los deportes para nuestra salud. 

El deporte, permite que la persona ejercite su organismo para mantenerlo en un buen nivel físico, así como también le permite relajarse, despreocuparse de la rutina, libera tensión, y además nos divierte.

Permite proporcionar una larga vida y prevenir enfermedades,también es importante inculcar hábitos de vida saludable en las poblaciones demasiado sedentarias.  Las personas que practican deporte tienen un nivel alto en su Calidad De Vida, son personas alegres, simpáticas, llegando a la conclusión de que el deporte es un elemento importante. El tiempo recomendado por día es de 30 minutos o una hora, aunque sea salir a pasear.

Hay muchos deportes para elegir, cual es el que más nos gusta, como montar en bicicleta, ir a correr, jugar al fútbol, al baloncesto, al beisbol, voleibol, ir a bailar, entre otros.

Nos aporta muchísimos beneficios y es una actividad muy importante para que la persona alcance un nivel de bienestar y satisfacción. Facilita el mejoramiento del estado físico pero también del estado anímico, y satisfacción. El deporte es también importante porque cuando es grupal nos permite interactuar con otros y luchar de manera conjunta por un objetivo común; cuando es individual, nos permite buscar superarnos de manera permanente ya que los buenos resultados dependen de nosotros.

El ejercicio físico mejora nuestra calidad de vida y nuestra salud, nos aporta muchos beneficios. Nos ayuda a eliminar grasas, y a prevenir la obesidad, evita el agotamiento, previene enfermedades cardiovasculares, mejora nuestra amplitud respiratoria, previene enfermedades en los huesos como la osteoporosis, entre otros beneficios.

También tiene efectos psicológicos, como, efectos tranquilizantes y antidepresivos, nos da bienestar, elimina el estrés…

Las personas que hacen deporte de forma semanal, tienen un menor riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular, sufren mucho menos estrés y tienen un sistema nervioso mucho más responsivo frente a todo tipo de sucesos externos. Hacer deporte también es un excelente ejercicio para mejorar la fuerza muscular y levantar la autoestima.

¡El deporte nos cambia la vida, nos hace más felices y mejora nuestra salud!

La rana dardo dorada

Está considerada el animal más venenoso de la Tierra, es una especie única de sólo 5 centímetros pero que tiene suficiente veneno como para matar a 10 hombres adultos. Es carnívora y habita una pequeña área de la selva tropical de la costa del Pacífico de Colombia. Aunque es una especie abundante, la destrucción de la selva tropical ha hecho que forme parte de las listas internacionales de especies amenazadas.

Las ranas dardo doradas venenosas comen moscas, grillos, hormigas, termitas y escarabajos. Los científicos no están seguros del origen de la toxinas de la rana, algunos creen que es por las plantas que comen sus presas pero otros defienden que es debido a que incluyen en su dieta el insecto Melyridae choresine (opinión más acertada), ya que cuando se cría en cautividad es incapaz de producir dicho veneno.

Su único enemigo es una serpiente (Epinephelus Leimadophis) que ha podido crear una resistencia a su veneno pero no es totalmente inmune.

                                             

Reforma de educación

Vamos a resumir un poco la noticia de actualidad que hemos encontrado, y nos ha parecido interesante.

Se ha llevado a cabo una manifestación sobre la reforma de educación. Padres, profesores y alumnos se han manifestado en Madrid el 9 de Mayo sobre la nueva reforma, que consiste en cerrar algunos centros de zonas a los que pocas personas asisten, y hacer que se desplacen a otro centro escolar cercano en el que haya más gente. Ha sido tanto el número de personas que se han manifestado, que el gobierno, que esta pensándose el cancelar la reforma educativa.

Los convocantes tachan de “inconstitucional” la Ley Orgánica para la Mejora de la Calidad Educativa (LOMCE). En su opinión rompe el equilibrio entre igualdad y libertad al dejar en manos de los centros la sección de alumnado; apuesta de forma velada por la segregación por sexos en la enseñanza concertada; prima la religión católica frente a la enseñanza laica.

Pretenden disminuir el número de profesores por lo que la calidad de la educación empeoraría.

Nosotras estamos de acuerdo con esta huelga contra los recortes que se produjo el día 9 de mayo.

 No podemos dejar que hagan esto con la educación, ya que todos tenemos derecho a la educación. Todos tenemos derecho a la educación, tanto los ricos como los pobres. Sino muchas personas no podrían estudiar, por ello debe haber igualdad.

Anorexia y operación bikini

Esta semana vamos a hablar de un tema, que ahora en primavera, al llegar el buen tiempo se lleva mucho de moda. Vamos a hablar de la relación entre  la anorexia y la operación bikini. Nosotras queremos hablar de ello ya que es muy común en jóvenes de nuestra edad, y es un grave problema.

Muchas chicas al llegar el buen tiempo, se preocupan por tener un buen tipo, no quieren comer demasiado para conseguir estar delgadas, aquí es cuando se confunde lo que es comer saludable, y empiezan a comer poco y mal.

Además cuando una persona está obsesionada en querer estar delgada puede tener confusiones y al mirarse en el espejo, puede llegar a verse muy gorda aunque esté delgada.

Esto puede producir la anorexia. Estas personas se juegan su salud pensando que están muy gordas y que deben adelgazar. Esta enfermedad es muy común sobre todo en chicas adolescentes, y a veces en algunos chicos.

Esta enfermedad, la anorexia, consiste en un trastorno alimenticio, en el que la persona al mirarse al espejo se ve muy gorda y no le gusta su imagen, sino que presenta una distorsión de su imagen corporal. Se caracteriza por el temor a aumentar de peso y preocupación por la comida que se ingiere.

Las causas de esta enfermedad se deben a que la persona quiere conseguir belleza o imitar estereotipos como el de modelos o famosas.

Nosotras pensamos que todas las personas deberían preocuparse de mantenerse saludables durante todo el tiempo, y no ahora porque vaya a llegar el verano se obsesionen por estar delgadas. Ya que es una cuestión de salud y debemos mantenernos bien durante todo el año, y no solo ahora con la “operación bikini”, ya que puede provocar la anorexia, y esta, es una enfermedad bastante seria. Además debemos realizar deporte frecuentemente.

Las personas no nos damos cuenta de lo importante que es comer sano y realizar deporte para nuestra salud. Si todos lo hiciéramos, nos sentiríamos mejor.

Mother´s Day

HELLO ALL!

This week, we must speak in English, because it is an important language, and it is a global language. It is the most used language.

We will speak about Mother's Day. Mother's Day is celebrated the first Sunday of May. This year is on May 5. It is Sunday this week. 

We recommend that Mother´s day you will make a special present for our mothers. You should write a letter or a poem, telling him you love. She is very important to us, because we always go her when we need someone. Also, we go her when we need help. She is like a friend to us. She always helps us when we have got a problem. She always buys to us what we need, if we feel bad, she isn’t happy. When we are ill, she always attends to us. She knows when we are sorry.

 She always knows what happens to us. She is happy when their children are happy and they are well. She is everything to us. She always protects to us. She deserves to tell you that you want her.

 Mother only we have got one.

HAPPY MOTHER'S DAY!

Día de la Tierra

22 DE ABRIL DEL 2013

¡Hola a todos!

Hoy es día 22 de abril, día de la Tierra, mucha gente ni lo sabrá, parece una tontería pero es algo grande, ya que la Tierra nuestro planeta, es el único planeta habitable. Por ello nosotras hoy vamos a hablar de este día tan importante.

El día de la tierra se realizó por primera vez el 22 de abril de 1970, en Estados Unidos en la mano de Gaylord Nelson, el activista y senador estadounidense fue propulsor aquel año de la primera manifestación en favor de fundar una agencia ambiental, que dio lugar a la Agencia de Protección Ambiental estadounidense gracias al inmenso apoyo popular a su iniciativa. En cambio, muchas campañas medioambientales insisten en avisarnos de que el Día de la Tierra se debe celebrar durante todo el año y no solo este Día Internacional de la Madre Tierra.

 Su objetivo era sensibilizar a los líderes mundiales sobre la magnitud de los problemas ambientales y lograr la protección de la tierra evitando estos problemas, como por ejemplo, la contaminación. 

Este año  la temática del problema de nuestro planeta es: “El rostro del cambio climático.”

 Este produce efectos nocivos sobre las personas, los animales, los ecosistemas y los recursos naturales. Estos cambios que produce tienen muchas consecuencias como el aumento del nivel del mar, sequías, deshielo…

Pero no es todo natural, ya que el ser humano también influye en estos cambios por el uso que le da al planeta. Como la deforestación y quema de combustibles fósiles, que disminuyen la cantidad de oxígeno y aumenta la de CO2, además aumento de temperaturas (calentamiento global).

Todo esto afecta al bienestar de la humanidad, para ello se ha hecho una propuesta de un estilo de vida sostenible, intentando cuidar nuestro planeta y evitar gestos negativos para nuestro planeta, como la contaminación, la deforestación, la pérdida de biodiversidad...

 ¡ENTRE TODOS PODEMOS CUIDAR NUESTRO PLANETA!

¿El Sol?

Bueno pues hoy toca hablar del tiempo, como sabéis desde hace unas semanas lleva haciendo unas temperaturas altas en Córdoba, y apenas estamos en el mes de Abril..
Hace poco entramos en una de las estaciones del año más bonitas, como es la primavera. En esta etapa comienzan a brotar las flores y a salir los insectos.

    

El verano ya mismo esta a la vuelta de la esquina y el sol viene cada día con mas fuerza y hay que tener cuidado. El sol puede perjudicar a nuestras piel y dejarnos secuelas. A causa del sol te pueden salir lunares como también manchas en la piel. Por un lado el sol es perjudicial pero por otro es bueno, solo que hay que saber como aprovechar lo bueno del sol.
En estas imágenes se pueden ver las secuelas que nos dejan el sol sobre nuestra piel:

                    
                                        PECAS               ARRUGAS


                 
                   LUNARES                  QUEMADURAS

Si aprovechas bien los efectos buenos puedes tener muchos beneficios, como puede ser que las puntillas o ronchas provocadas por el acné juvenil poco a poco desaparecen, ya que el sol las va secando. Para ellos tienes que estar puesta al sol solo un número determinado de horas, ya que si sobrepasas este, los efectos puede ser contrarios. 

Antes de exponerte al sol, necesitas cubrirte de protección para evitar las posibles quemaduras y también hay que evitar ponerse al sol en las horas que este aprieta mas fuerte.

         

Cuando llega verano, suben mucho las temperaturas y nuestro cuerpo siente mucho calor por lo que tendemos todas las personas a meternos en la piscina o en la playa. Al entra en contacto con el agua fresquita nuestro cuerpo siente un estado de bienestar y de relajación. Por ello tenemos las vacaciones en verano para disfrutar del sol y de la playa.

                               

Hablando de la playa, una de las cosas que recomiendan los médicos es pasear por la orilla de la playa, al estar la arena húmeda y mojada, te vas hundiendo al pisar por lo que te cuesta más trabajo andar. Esto hace que hagas mas fuerza con las piernas y la sangre de tu cuerpo circula mejor.

El verano hay que disfrutarlo y con él todas sus cosas buenas.

¡Disfruta del sol, pero con precaución!